నోటి దుర్వాసన, లేదా హాలిటోసిస్ ప్రధాన సమస్య కావచ్చు. శుభవార్త ఏమిటంటే నోటి దుర్వాసనను తరచుగా కొన్ని సాధారణ దశలతో నివారించవచ్చు. నోటిలో దుర్వాసన పుట్టించే బ్యాక్టీరియా వల్ల నోటి దుర్వాసన వస్తుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ మరియు ఫ్లాస్ చేయనప్పుడు, మీ నోటిలో మరియు మీ దంతాల మధ్య మిగిలి ఉన్న ఆహార బిట్స్పై బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోతుంది. ఈ బ్యాక్టీరియా విడుదల చేసే సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు మీ శ్వాస వాసనను కలిగిస్తాయి. కొన్ని ఆహారాలు, ముఖ్యంగా వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు వంటి పదునైన నూనెలను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే నూనెలు మీ ఊపిరితిత్తులకు మరియు మీ నోటి ద్వారా బయటకు తీసుకువెళతాయి కాబట్టి నోటి దుర్వాసనకు దోహదం చేస్తుంది. ధూమపానం కూడా నోటి దుర్వాసనకు ప్రధాన కారణం. నోటి దుర్వాసన గురించి చాలా అపోహలు ఉన్నాయి. దుర్వాసన గురించి మీరు విన్న కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి నిజం కాదు : అపోహ #1 మౌత్ వాష్ వల్ల నోటి దుర్వాసన పోతుంది. మౌత్ వాష్ తాత్కాలికంగా మాత్రమే నోటి దుర్వాసనను తొలగిస్తుంది. మీరు మౌత్వాష్ని ఉపయోగిస్తే, ఇండియన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ (IDA) నుండి ఒక సీల్తో ఒక క్రిమినాశక (దుర్వాసనకు కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిములను చంపుతుంది) మరియు ఫలకాన్ని తగ్గించే వాటిని చూడండి. అపోహ #2 మీరు పళ్ళు తోముకున్నంత సేపు నోటి దుర్వాసన రాకూడదు. నిజం ఏమిటంటే, చాలా మంది వ్యక్తులు 30 నుండి 45 సెకన్ల వరకు మాత్రమే పళ్ళు తోముతారు, అది కత్తిరించదు. మీ దంతాల అన్ని ఉపరితలాలను తగినంతగా శుభ్రం చేయడానికి, మీరు కనీసం 2 నిమిషాలు కనీసం రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయాలి. మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం కూడా గుర్తుంచుకోండి - బ్యాక్టీరియా అక్కడ హ్యాంగ్ అవుట్ చేయడానికి ఇష్టపడుతుంది. మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ల మధ్య చిక్కుకున్న హానికరమైన ఫలకం మరియు ఆహార కణాలను మాత్రమే బ్రష్ చేయడం వల్ల తొలగించబడదు కాబట్టి ఫ్లాస్ చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీరు నోటి దుర్వాసన గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మీ దంతాలు మరియు నోటిని సరిగ్గా చూసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. కొన్ని చక్కెర రహిత చిగుళ్ళు మరియు పుదీనాలు తాత్కాలికంగా వాసనలను కూడా దాచగలవు. మీరు సరిగ్గా బ్రష్ మరియు ఫ్లాస్ చేసి, మీ దంతవైద్యునిని సాధారణ క్లీనింగ్ కోసం సందర్శిస్తే, కానీ మీ నోటి దుర్వాసన కొనసాగితే, మీకు సైనసిటిస్ లేదా గమ్ డిసీజ్ వంటి వైద్యపరమైన సమస్యలు ఉండవచ్చు. మీరు సమస్యను అనుమానించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని లేదా దంతవైద్యునికి కాల్ చేయండి. మీ నోటి దుర్వాసన వెనుక మరేదైనా ఉందా అని వారు గుర్తించగలరు మరియు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో మీకు సహాయపడగలరు. చెడు శ్వాస కారణాలు చాలా దుర్వాసన మీ నోటిలో పుడుతుంది. నోటి దుర్వాసనకు కారణాలు అనేకం. వాటిలో ఉన్నవి: ఆహారం: మీ దంతాలలో మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్న ఆహార కణాల విచ్ఛిన్నం దుర్వాసనను కలిగిస్తుంది. అస్థిర నూనెలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం దుర్వాసనకు మరొక మూలం. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి బాగా తెలిసిన ఉదాహరణలు, కానీ ఇతర కూరగాయలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు కూడా నోటి దుర్వాసనకు కారణమవుతాయి. ఈ ఆహారాలు జీర్ణం అయిన తర్వాత మరియు పదునైన నూనెలు మీ రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడిన తర్వాత, అవి మీ ఊపిరితిత్తులకు తీసుకువెళతాయి మరియు ఆహారం మీ శరీరం నుండి తొలగించబడే వరకు మీ శ్వాసలో ఇవ్వబడతాయి. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి మీరు వాటిని తిన్న 72 గంటల వరకు నోటి దుర్వాసనకు కారణం కావచ్చు. దంత సమస్యలు: పేలవమైన దంత పరిశుభ్రత మరియు పీరియాంటల్ వ్యాధి నోటి దుర్వాసనకు మూలం. మీరు ప్రతిరోజూ బ్రష్ మరియు ఫ్లాస్ చేయకపోతే, ఆహార కణాలు మీ నోటిలో ఉండి, బ్యాక్టీరియాను సేకరించి హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్ ఆవిరిని విడుదల చేస్తాయి. మీ దంతాలపై రంగులేని, అంటుకునే బ్యాక్టీరియా (ప్లాక్) ఏర్పడుతుంది. పొడి నోరు: లాలాజలం మీ నోటిని శుభ్రపరచడానికి మరియు తేమ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పొడి నోరు మీ నాలుక, చిగుళ్ళు మరియు బుగ్గలపై మృతకణాలు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. ఈ కణాలు కుళ్ళిపోయి దుర్వాసనను కలిగిస్తాయి. నిద్రలో సహజంగానే నోరు పొడిబారుతుంది. వ్యాధులు: దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల అంటువ్యాధులు మరియు ఊపిరితిత్తుల గడ్డలు చాలా దుర్వాసనతో కూడిన శ్వాసను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. కొన్ని క్యాన్సర్లు మరియు కొన్ని జీవక్రియ రుగ్మతలు వంటి ఇతర అనారోగ్యాలు విలక్షణమైన శ్వాస వాసనను కలిగిస్తాయి. నోరు, ముక్కు మరియు గొంతు పరిస్థితి: నోటి దుర్వాసన కూడా సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీ సైనస్ల నుండి మీ గొంతు వెనుక భాగంలో నాసికా స్రావాలు నోటి దుర్వాసనను కలిగిస్తాయి. పొగాకు ఉత్పత్తులు: ధూమపానం మీ నోటిని పొడిగా చేస్తుంది మరియు దాని స్వంత అసహ్యకరమైన నోటి వాసనను కలిగిస్తుంది. పొగాకు వినియోగదారులు పీరియాంటల్ వ్యాధిని కలిగి ఉంటారు, ఇది నోటి దుర్వాసనకు అదనపు మూలం. తీవ్రమైన ఆహార నియంత్రణ: ఆహారం తీసుకునేవారు కీటోయాసిడోసిస్ నుండి అసహ్యకరమైన "ఫల" శ్వాసను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, ఉపవాస సమయంలో రసాయనాల విచ్ఛిన్నం. మీ కోసం మీరు ఏమి చేయవచ్చు? నోటి మరియు దంత పరిశుభ్రత యొక్క అధిక స్థాయిని నిర్వహించండి. బ్రష్ చేయడంతో పాటు, దంతపు ఫ్లాస్ ఉపయోగించి దంతాల మధ్య శుభ్రం చేయడం ముఖ్యం నాలుక క్లీనర్ని ఉపయోగించండి మరియు నాలుక వెనుకకు కుడివైపున శుభ్రం చేయండి మీ దంతవైద్యుడు లేదా ఫార్మసిస్ట్ సిఫార్సు చేసిన మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి. దీన్ని ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ సమయం నిద్రవేళకు ముందు ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి, చాలా కాఫీని నివారించండి పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు మరియు మాంసం తిన్న తర్వాత మీ నోటిని శుభ్రం చేసుకోండి ముఖ్యంగా మీ నోరు పొడిగా అనిపిస్తే, చక్కెర లేని గమ్ నమలండి తాజా, పీచు కలిగిన కూరగాయలను తినండి మీ దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి మరియు అవసరమైన విధంగా మీ దంతాలను వృత్తిపరంగా శుభ్రం చేసుకోండి ఆధారం : మయోక్లినిక్