ఆరోగ్యం

ఆయురారోగ్యాలు

నిద్ర 

<div id="MiddleColumn_internal">
<ul>
<li>సరైన విశ్రాంతికి కావలసింది నిద్ర. సరిగా నిద్ర కావలంటే 20 డిగ్రీ సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత అవసరం.</li>
</ul>
<h4>నిద్ర పట్టక పోవడానికి గల కారణాలు కొన్ని</h4>
<ol>
<li>మెదడుకు సరిగా రక్త ప్రసరణ లేకపోవడం</li>
<li>రూములో వెలుతురు ఎక్కువగా ఉండుట వలన</li>
<li>ఇతరులు పక్కన పడుకోవటం వలన</li>
<li>టి.వి., రేడియో ఇతర శబ్దంల వలన</li>
</ol>
<p>నిద్ర పట్టక పోవడాన్ని ఇన్సొమ్నియా అంటారు.</p>
<h4>రకరకాల వయసుల వారికి రోజుకి కావాల్సిన నిద్ర సమయం</h4>
<table class="grid listing">
<tbody>
<tr>
<td>0 నుండి 4 సంవత్సరాలు</td>
<td>20 గంటలు</td>
</tr>
<tr>
<td>4 నుండి 8 సంవత్సరాలు</td>
<td>12 గంటలు</td>
</tr>
<tr>
<td>8 నుండి 12 సంవత్సరాలు</td>
<td>11 గంటలు</td>
</tr>
<tr>
<td>12 నుండి 14 సంవత్సరాలు</td>
<td>10 గంటలు</td>
</tr>
<tr>
<td>14 నుండి 20 సంవత్సరాలు</td>
<td>9 గంటలు</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>పెద్దలు : 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర అవసరం. సరైన నిద్ర లేకపోతే శారీరక, మానసిక వ్యాధులు వస్తాయి.</p>
<p class="content-source"><strong><em>ఆధారము: </em></strong>పోర్టల్ విషయ రచన సభ్యులు</p>
</div>

/health/c06c2fc41c30c3ec30c4bc17c4dc2fc3ec32c41/నిద్ర